As frutas da saúde

 Elas são fontes de diversos nutrientes, vitaminas e minerais essenciais ao bem-estar e à prática de atividade física. Saiba quais são elas

 Fontes de zinco, magnésio e potássio, além de vitaminas e fibras, as frutas são extremamente importantes para quem pratica atividade física. Comer pelo menos uma fruta todos os dias garante mais energia para os treinos, além de reforçar o sistema de defesa.

Saiba onde encontrar os nutrientes essenciais a quem malha:

– Vitamina A: pêssego, manga, melão e ameixa.

– Vitamina B9 (ácido fólico): laranja, melão, figo, morango, manga.

    – Vitamina C: kiwi, limão, morango, laranja, papaia, goiaba.

– Ferro: amora, figo, morango, groselha.

- Magnésio: banana, ameixa, kiwi.

   – Potássio: ameixa, pêssego, banana, melão, cereja.

– Zinco: framboesa, abacaxi, maracujá.

  – Fibra: Ameixa, framboesa, laranja, manga.

Fonte de informação: http://www.sportlife.com.br/nutricao/as-melhores-frutas-para-quem-malha