As frutas da saúde

  Um dos principais cuidados que a futura mamãe deve ter durante é a gravidez é a manutenção de uma alimentação saudável, que garanta a ingestão de todos os nutrientes essenciais para a saúde da gestante e para a formação e crescimento do bebê.

Ricas em fibras e, na maioria das vezes, pouco calóricas, as frutas devem ser grandes companheiras de mulheres que desejam ter uma gestação saudável sem o ganho de peso excessivo.

   Melancia: composta por 90% de água, a melancia em ricas em sais minerais e vitaminas, além de ter baixo valor calórico. Além disso, ela tem ação antioxidante e diurética, que favorece a eliminação das toxinas do corpo.

  Mamão: além de ser rica em água, o mamão é uma boa fonte de vitamina A e C, essenciais na manutenção da saúde da futura mamãe e do bebê. Além disso, é aliado no combate a constipação intestinal, problema comum durante a gestação.

  Laranja: as frutas ricas em vitamina C devem fazer parte do cardápio das gestantes porque facilitam a absorção do ferro pelo organismo. Além disso, a laranja é rica em fibras e minerais.

  Acerola: assim como a laranja, a acerola também é rica em vitamina C e, por isso, fortalece a imunidade da gestante, evitando gripes, resfriados e infecções.

 Banana: essa fruta é rica em carboidratos e contém vitamina B6, que auxilia a formação do feto e ajuda a evitar os enjoos das primeiras semanas.

 Kiwi: na lista das frutas ricas em vitamina C, o kiwi também deve estar na fruteira das gestantes. Com alto teor de fibras, ele ainda estimula o funcionamento do intestino.